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家长在家帮助孩子压腿的方法和注意事项
 一般5-6岁的孩子不用刻意去压腿,主要是多踢踢就成了。7-8岁就要好好给压腿了。目前压腿的方法主要有两种。一是震。就是从轻到重一下下震动着压。当然对这种方法也有些争议,但我觉得还是很好的,只有控制力度应该没问题。二是耗。就是要停在觉得疼的地方耗一会儿。


    压腿分两种:正压和侧压。


    正压的要领:
  1、高度。高与跨平即可。
  2、跨要转正。底腿脚尖向前。
  3、两腿一定要伸直
  4、脚尖要勾回来,可以用手搬住前脚掌往回使劲帮助脚尖勾。


    侧压腿:
  1、脚尖转向侧方,同侧手和肩要放在腿前侧。
  2、另一手扬起侧身去够脚
  3、其他要求和正压腿相同
 
    家长在帮孩子压腿时可以监督数量。一般先正压。震20次,耗住10秒为一组。可以反复重复若干组。当然多震也是可以的。主要监督腿是否伸直了,跨是否转正,脚尖是否勾回来了。有必要的话可以帮助压。帮助时站在孩子身后,双手向前伸出勾住孩子的前脚掌,慢慢使劲向回拉。


    不过说实话,家长总是舍不得给孩子压腿的,叫喊一下就停手啦。有个别能下去手的,倒是要注意一下力度   所以还是监督一下数量就行。还有就是时间,压腿要花时间。越长越好。说句题外话,筋什么时候都能抻开,关键看怎么压。老头儿老太太也能压开,就是要花时 间。这时间还有看密度。也就是说,小孩子每天花30分钟就能压开了,岁数大些的可能每天要花1个小时。但是如果一星期压一次,就是这次压两个小时下周还是 重新来过。所以要坚持练习。


    还有就是要注意提前要做好准备活动。先让身体热起来。现在是夏末秋初倒不用花很长时间,如果是冬天更要注意。另外,晚上压腿要比早上压容易压开。竖叉、横叉也可以在家练习。
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