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get√四项提高拉丁舞练习的基本方法

学习拉丁舞的四项法宝,希望能让帮助大家建立一套更高效的练习方法

1、身体的控制性练习,用最慢的曲子跳,身体的每一步都不能松懈,以做到连绵不断为主;

2、控制音乐的练习,把每一拍都跳完,宁愿慢也不能快,以完整的演绎音乐为主;

3、速度练习,尤其是旋转的速度,以及每一个舞种的重拍表现,注意身体的收紧;

4、表演练习,做好表情,手位,以及各种表现动作,以吸引观众目光为主;

  综合练习,集合以上几点,以实现身体控制,音乐控制,速度控制,表现控制,达到最好水平

控制性

第一种则为气息,也就是所谓的呼吸。其实“气沉丹田”这句话对体育舞蹈来说是一样管用的,气息太高只会使自己的重心上升,如何把气息降到“丹田”的练习将会是非常重要的。

第二种则为身体前后力量的集中力。在练习中为了保持身体挺拔很容易把自己的上身尤其是胸这一块突到前面去,但这存在一个误区,挺拔是对的,但是我们只看到了后背给前胸的力量,忘记了前胸给后背的力量,造身身体力量的不能集中,严重的甚至能够给腰椎带来伤病。

第三种能量则来自于地面,其实这个跟第一种是相互结合的,地面的力量往中间去,气息下沉到中间来,所谓集中才有力量。还要始终记得脚下移动的时候遵循“∩”的原理,即力量从一支脚向上经过肩胛骨到另一支脚下来。

如何把握好身体各部位与力量的接合,是控制性的重点内容。

音乐

 一、初级阶段。很简单的,数清楚,跳清楚one,two,three,four就OK,one的时候延伸,two~three~four做动作,这是在各种中低级的组别中裁判们会首先关注的一个内容,也是舞蹈与音乐结合的最低级形式。这个阶段的练习主要就是多听音乐,先找到音乐的重拍,再试着跟着音乐进行练习。一定要记得是跟着音乐跳舞而不是跳着舞找音乐。

  二、过度阶段。这个阶段的练习就比较适用于我们这些学了有些年头但还达不到职业程度的舞者,我们要在1~2~3~4的基础上加上 1&2&3&4甚至1&a2&a3&a4,而且每种舞蹈都会不一样,这个阶段的练习要从各个舞种的基本步里面着手,试着去改变里面的时值与切分,然后尝试将其运用到套路里面,用动作的拉长与快速到位来表达音乐的缠绵与激昂。

  三、高级阶段。就直接用心去感受音乐里面的旋律,用心去感受音乐里面的情感吧,用舞蹈来表达它,将自己完全融入到音乐中,让身体随着音乐去跳动吧。

速度性

一、脚下移动的速度,这种速度主要是通过节奏的处理+脚步的快速到位来实现的。若把音乐拉长,就像别人推你走,你不想走,最后顶不住了才不得不出脚,同时要注意两点,一是要注意脚下一定要快速定位,落地生根,不能拖拖拉拉,影响速度;二是脚下的快不代表身体的快,在脚下快速运动的同时一定要把握好身体的重心,以免失去重心破坏动作的和谐性。

二、旋转里面的速度。旋转的技术非常简单,但是想转好的话就是一个字,练!两个字,多练!三个字,往死里练!技术上就是三个部分,头,留头甩头。这是会转晕与不会转晕的最大区别;身体,收紧与放松。这是转多转少的区分所在;脚,包括转的时候的"一"点重心和连续旋转的步伐与路线。

表演性

一种是面部表情的感染力,一种是肢体的表现力。这两种的练习其实没有固定的技术可言,面部表情跟肢体语言主要还是要配合音乐,不可能很悲伤的音乐傻笑着还跳的很活泼,同样欢快的音乐却板着脸去跳也会让人厌烦。除此之外,舞伴之间的情感交流也是表演性的重要部分,毕竟这是双人的舞蹈,你要表现的是两个人之间若即若离相互吸引又相互分离的这么一个过程。如果实在是没有感觉,那不妨就把跳舞当作是演戏,你所要做的就是演好你在其中所扮演的角色,时间长了就会明白在什么样的舞蹈中应该有什么样的表情跟动作。还有“展现”,包括男伴的霸气跟女伴的温柔,也是表演性练习中很重要的部分。


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